Zdrowe śniadanie dziecka

Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak. To znane powiedzenie, pokazuje, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ma nam dać energię do działania na cały dzień. Warto od najmłodszych lat pokazywać dziecku zalety śniadania i uczyć, że bez niego nie można wyjść z domu.

Po nocy nasz organizm potrzebuje energii. Dotyczy to zarówno mięśni, jak i – a może przede wszystkim – mózgu. To właśnie nasz „twardy dysk” zużywa jej najwięcej. To on kieruje wszystkimi procesami zachodzącymi w naszym ciele. Często robi to bez naszej świadomości. Z rana należy, więc go nakarmić, by móc normalnie funkcjonować.

Co powinno zawierać zdrowe śniadanie dla dziecka?

Zdrowe śniadanie powinno dostarczać wszystkich składników odżywczych. Na talerzu powinny znaleźć się produkty wszystkich grup. Niezwykle cenne są produkty zbożowe, pełnoziarniste, produkty mleczne, warzywa, owoce. Jeżeli dobierzemy tak różnorodne produkty, to możemy mieć pewność, że śniadanie będzie nie tylko smaczne, lecz, także pożywne.

Organizm dziecka znajduje się w fazie ciągłego rozwoju. Dlatego też potrzebuje mnóstwa energii. Jednak nie powinnyśmy zmuszać dziecka do zjedzenia dużych porcji. Ważne jest, by dziecko na śniadanie zjadło pożywną kanapkę lub płatki, a do tego warzywo lub owoc.

Pełnowartościowym śniadaniem będzie kanapka, w, której składzie powinien znajdować się ser czy wędlina drobiowa, a, także warzywa, na przykład sałata, plasterki ogórka, rzodkiewki lub pomidora. Kanapkę, najlepiej przygotować na ciemnym, pełnoziarnistym pieczywie i posmarować ją tłuszczem roślinnym.