Jak radzić sobie z migreną?

Migrena jest dolegliwością, która skutecznie może odebrać radość z życia. Jest to pulsujący ból głowy, któremu towarzyszy światłowstręt, nudności, a, także mroczki przed oczami. To dolegliwość, która częściej dopada kobiety niż mężczyzn. Jak radzić sobie z migreną?

Co to jest migrena?

Migrena to pulsujący ból głowy Odczuwany zwłaszcza w płacie czołowym. Towarzyszyć jej mogą nudności, nadwrażliwość na światło czy dźwięk. Ma ona podłoże genetyczne. Jeśli ktoś z naszej rodziny chorował na migrenę, wówczas istnieje duże prawdopodobieństwo, że im my będziemy cierpieć na to schorzenie. Migrena dziedziczona po ojcu daje dużo cięższe objawy, niż migrena dziedziczona po matce. Na migrenę są podatni nadwrażliwi, ambitni, perfekcjoniści, którzy nie potrafią radzić sobie ze stresem.

Ból migrenowy rozpoczyna się od okolicy jednego oka lub skroni. To pulsujący ból, który stopniowo nie jest uciążliwy. Jeśli jednak w porę nie zareagujemy, może narastać obejmując większą część głowy, promieniując na czoło i skroń. Nie ma leku, który pomógłby pozbyć się migreny raz na zawsze. Leczenie polega na zapobieganiu czynnikom zwiększającym zachorowanie, a, także łagodzeniu objawów.

Co powoduje migrenę?

Na pojawienie się migreny wpływa wiele czynników. Wśród nich jest wyżej wymieniony stres. Stres powoduje napięcie w całym naszym ciele, prowadząc między innymi do powstania migreny. Może być ona wywołana również przez zły styl życia. Nieregularne posiłki, zbyt krótki sen, niewłaściwa dieta mogą wpływać na pojawienie się objawów migreny. Wiele osób skarży się na migrenowe bóle ze względu na zmiany pogody.

Zbyt drastyczne skoki ciśnienia wpływają źle na nasze samopoczucie, a tym samym przyczyniają się do powstania pulsującego bólu w skroniach. Niektóre produkty żywnościowe, takie jak czekolada, cytrusy, konserwy, zupy w proszku mogą przyczyniać się do migreny.

Jak radzić sobie z migreną?

Najprostszym sposobem jest wzięcie proszka przeciwbólowego, położenie się w ciemnym pokoju z zimnym kompresem na czole. W trakcie tej chwili należy głęboko oddychać. Dzięki temu mózg zostaje dotleniony, co przyspiesza działanie środka przeciwbólowego. Chcąc zapobiec nawrotom uciążliwych bólów głowy można codziennie ćwiczyć jogę.

Te ćwiczenia skupiają się głównie na prawidłowym oddychaniu. To z kolei wpływa na dotlenienie organizmu. Dobrze natleniony mózg nie wysyła z kolei sygnałów bólowych. Dodatkowo praktykowanie jogi, pozwala rozładowywać napięcie związane ze stresem.

Osoby cierpiące na uciążliwe migreny, powinny ograniczyć spożywanie produktów mlecznych. Nabiał przyczynia się do nadprodukcji śluzu w zatokach, a to z kolei wpływa negatywnie na ciśnienie i może prowadzić do migreny. W czasie intensywnej pracy warto robić sobie przerwy, aby rozluźnić mięśnie. Unikanie intensywnego hałasu i pulsującego światła, także pomaga w ograniczeniu ataków migrenowych.