Ciągłe zmęczenie, z czego wynika i jak sobie pomóc

W dzisiejszych czasach bardzo wiele osób odczuwa przewlekłe zmęczenie. Problem dotyka zarówno ludzi pracujących fizycznie, jak i tych zajmujących stanowiska kierownicze czy biurowe. Zniechęcenie do działania i brak motywacji zmienia każdą czynność w tor przeszkód. Warto próbować z tym walczyć, zanim pojawią się poważne konsekwencje zdrowotne.

Brak czasu dla siebie

Pogoń za karierą, pieniądzem, chęć zmieszczenia się ze wszystkimi obowiązkami w krótkim czasie powoduje, że brakuje choćby chwili na zajęcie się sobą – swoim samopoczuciem, relaksem, redukcją stresu i zmęczenia. Nie da się długo tak żyć, chociażby z uwagi na szybko pojawiający się spadek wydajności.

Na problemy ze zmęczeniem może cierpieć każdy, niezależnie od trybu życia. Jednak najwięcej dolegliwości tego typu obserwuje się u młodzieży szkolnej (zwłaszcza w placówkach o wysokim poziomie nauczania) oraz u pracowników korporacji, którzy starają się o coraz lepsze wyniki i często biorą np. Nadgodziny.

A może to wypalenie zawodowe?

Długotrwałe zmęczenie i stres odczuwane w związku z pracą zawodową mogą przerodzić się w wypalenie zawodowe, zwłaszcza, jeśli przez lata nic się w tej sprawie nie robiło. Syndrom ten jest typowy dla pracoholików i ogólnie osób bardzo zaangażowanych w swoje obowiązki. Popadają one w rutynę, przestają odczuwać motywację i zadowolenie z wykonywanej pracy.

Sposoby na relaks

Niezależnie od rodzaju pracy, warto bronić się przed zmęczeniem i stresem na tyle, na ile będzie to możliwe. Świetnie działa ruch na świeżym powietrzu, więc zamiast spędzać wolny weekend w łóżku, warto wybrać się np. Z rodziną na działkę czy nad jezioro. Jeśli ktoś ma jakąś pasję, poświęcanie jej przynajmniej godziny dziennie również zapewnia doskonałe efekty.