Zalety jazdy na rowerze

Jazda na rowerze ma wiele zalet. Oprócz tego, że organizm otrzymuje porządną dawkę tlenu, mamy szansę schudnąć, a, więc poprawić naszą sylwetkę, zapomnieć o stresie oraz wzmocnić kondycję. Po zimowym zastoju warto jednak odpowiednio przygotować się do sezonu.

Przygotowania do sezonu rowerowego

Jeśli dopiero rozpoczynamy przygodę z rowerem lub musimy kupić nowy, powinniśmy przygotować się finansowo do zakupu. Rower to inwestycja na lata, dlatego niezbyt dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po tani model z supermarketu. Na rowerowe zakupy powinniśmy udać się do sklepu sportowego, gdzie kupimy dobry sprzęt z możliwością jego serwisowania. To, na co warto zwrócić uwagę podczas zakupu to dopasowanie pojazdu do naszych potrzeb. Istotna w rowerze jest również amortyzacja i komfort jazdy, dzięki, któremu chętniej będziemy z niego korzystać.

Jeśli jesteśmy już posiadaczami pojazdu, przed rozpoczęciem sezonu rowerowego powinniśmy zrobić jego przegląd. W zakres tych czynności wchodzi jego wyczyszczenie, nasmarowanie łańcucha, regulacja przerzutek, hamulców. Większość z nas nie ma jednak pojęcia o tym, jak wykonać zwłaszcza dwie ostatnie czynności, warto oddać rower do serwisu, by tam dokonano poprawek, dzięki, którym sezon rowerowy nie będzie nam groźny a i samemu rowerowi przedłużymy okres świetności.

Samo przygotowanie roweru nie wystarczy. Przygotowania wymagamy, także my. Po zimowym braku ruchu nasze mięśnie zastały się, więc przed tym, jak usiądziemy na siodełku warto wprowadzić do naszego życia aktywność fizyczną. Dzięki niej unikniemy prawdopodobnie bólu mięśni po pierwszych wyprawach rowerowych. Ćwiczenia aktywujące nasze ciało powinniśmy rozpocząć co najmniej miesiąc przed sezonem rowerowym.

Zalety jazdy na rowerze dla kobiet

Jazda na rowerze ma wiele zalet. Zacząć można od tego, iż wykorzystując ten pojazd jesteśmy ekologiczni. Większość jednak z nas sięga po niego ze względów zdrowotnych. Korzystając z takiego sprzętu spędzamy sporo czasu na świeżym powietrzu. Na wycieczkę rowerową warto wybrać się poza miasto, gdzie damy organizmowi możliwość delektowania się niezanieczyszczonym powietrzem. Dzięki takiej wyprawie nasze ciało, każda komórka jest na tyle silnie dotleniona, że wyraźnie odczuje tę zmianę klimatu. Jazda na rowerze uspokaja, pozwala się zrelaksować i zapomnieć o kłopotach dnia.

Jazda na rowerze polecana jest kobietom marzącym o poprawie sylwetki oraz o zmniejszeniu cellulitu, zmory wielu z nas. W czasie pedałowania udział biorą nie tylko łydki, ale i pośladki i uda. Kiedy podjeżdżamy pod górę i podnosimy kierownicę, aktywuje się dodatkowo górna część ciała. Aby pobudzić mięśnie do pracy nasza wycieczka rowerowa nie powinna trwać krócej niż 25 minut.

Jeżdżąc na rowerze wzmacniamy mięśnie pleców, w tym lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Aby jednak jazda na rowerze przynosiła korzyści musimy mieć właściwie ustawione siodełko oraz kierownicę. Warto zaznaczyć jednak, że zbyt wyprostowana sylwetka nie jest, także wskazana, a to z racji, że kręgosłup nadweręża się a przez to szybciej męczy.

Dzięki jeździe na rowerze wzmacniamy serce. Podczas pedałowania, organizm zostaje zmuszony do aktywniejszej pracy układu krążenia. Rytmiczna jazda uspokaja i sprawia, że narządy wewnętrzne zostają dotlenione. Regularna jazda poprawia naszą kondycję i sprawia, że coraz dłuższe trasy nie są nam już straszne.