Piesze wycieczki po okolicy dla zdrowia i kondycji

Zdrowym nawykiem, ułatwiającym utrzymanie dobrej kondycji, mogą być codzienne spacery. Wędrowanie po okolicy sprawdza się w każdym wieku i nie wymaga wielu przygotowań, w porównaniu do licznych aktywności typowo sportowych. Niektórzy spacerują samodzielnie, inni w grupie znajomych lub przyjaciół. Każda wycieczka to okazja do obejrzenia czegoś ciekawego i zgubienia zbędnych kilogramów.

Jak często i jak długo spacerować?

Osoby początkujące powinny zacząć od krótkich spacerów, które nie będą zbyt forsowne. Kilkanaście minut dość szybkiego marszu to dobry początek, żeby rozruszać się i przyzwyczaić do tej formy aktywności. Stopniowo można wydłużać dystanse i spędzać na świeżym powietrzu coraz więcej czasu. Dzięki temu uniknie się przemęczenia i przeforsowania mięśni.

Nawet na krótką przechadzkę warto zabrać ze sobą butelkę wody – przyda się podczas odpoczynku, na przykład w połowie planowanego dystansu. Po nabraniu wprawy można decydować się na dłuższe spacery, które nie będą już tak męczące i zapewnią świetną rozrywkę miłośnikom spacerów.

Niektórzy decydują się na wycieczkę w teren każdego dnia, inni robią to co drugi dzień, w zależności od tego, jak dużo mają czasu poza pracą i innymi aktywnościami. Można połączyć zwykły spacer z nordic walkingiem, wybrać się pieszo na grzybobranie czy nad jezioro, pobiwakować tam i wrócić znów na piechotę.

Akcesoria dla spacerujących

Podczas spaceru trzeba być odpowiednio ubranym. Najlepiej sprawdza się ubiór tzw. Na cebulkę, czyli warstwowy. Wtedy można zdjąć warstwę, jeśli jest zbyt gorąco lub włożyć, jeśli okaże się za zimno. Warto wybierać odzież przewiewną, z naturalnych włókien. Jeśli zapowiadana jest zła pogoda, zbliżają się burze, wiatr lub silne opady, lepiej zostać w domu.

Na dłuższe spacery dobrze jest wziąć ze sobą plecak, w, którym powinna znaleźć się obowiązkowo apteczka. Na pewno przyda się coś do picia, może, także jakaś przekąska, jeśli wycieczka ma trwać kilka godzin. Spacer w niezbyt dobrze znanej okolicy będzie bezpieczniejszy po zabraniu ze sobą urządzenia mobilnego z GPS - em. Niektórzy mogą preferować bardziej klasyczną opcję, czyli mapę.